logo |

GAYA HIDUP

Tips Biar Semangat Setiap Hari

 
Samsu Rijal   5 April 2013 jam 01:26
 
DIBACA : 190
 

Semangat Setiap Hari
 

Sumateraupdate.com - Merasa Bersemangat sepanjang waktu selain memberi dampak kesehatan, juga memberi pandangan lebih positif dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Namun tak sedikit mereka yang sulit memiliki energi baru seperti di awal hari. Padahal ada beberapa langkah kecil sederhana untuk membantu meningkatkan energi dan membuat Anda merasa siap melakukan kegiatan apa pun.

Seperti dilansir dari femalefirst, ahli energi dan kesejahteraan Oliver Gray, menjelaskan, ada 10 hal berbeda yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tingkat energi Anda.

Makan malam ringan:
Hindari karbohidrat berat sebagai makanan di malam hari dan pastikan hanya protein dan sayuran berwarna-warni.Ini membantu kinerja pencernaan dan memperbaiki tidur.

Jauhkan teknologi satu jam sebelum tidur:
Sebaliknya bersantailah, sebelum Anda pergi tidur. Hindari semua teknologi termasuk TV, telepon, laptop karena ini merangsang sistem saraf yang dapat menyulitkan tidur.

Tidur lebih awal = pemulihan lebih cepat:
Sangat penting bahwa Anda pergi tidur lebih awal karena tubuh mendapatkan pemulihan terbaik pada pukul 22:30 sampai 01:30.

20 menit gerakan pagi:
Yoga, berjalan, lari-lari kecil, sedikit gerakan akan membuat semua perbedaan.

Secangkir teh hijau dan sarapan sehat:
Teh hijau mengandung berbagai macam manfaat bagi kesehatan. Sementara untuk sarapan, pertimbangkan biji, buah, kayu manis, susu almond, bayam.

Jauhkan minuman berkafein:
Karena hanya membuat Anda terhidrasi sepanjang hari. Teh herbal dan air putih adalah terbaik.

Maksimalkan makanan energi:
Gabungkan makanan untuk mendapatkan energi maksimum. Kombinasikan karbohidrat dan protein.

Makanan baik, yang mengandung:
Karbohidrat: Sayuran, buah-buahan, gandum, oatcakes, ubi jalar dan buncis
Protein: Ayam, kalkun, ikan, lentil, kacang-kacangan dan telur
Lemak: Ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, alpukat, zaitun
Lakukan satu hal pada satu waktu

Hindari pekerjaaan multi-tasking, sebaliknya fokus pada satu hal pada suatu waktu. Lakukan pekerjaan dalam 60-90 menit lalu ambil sedikit istirahat dan lanjutkan kembali.
 

 

   

TERKAIT

Tips Bikin Sahur Lebih Berkesan
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Bugar
Soto Jakarta Mas Hari, Cempaka Putih
Tips Membuat Anak Usia Dini Suka Bahasa Inggris
 

Pedoman Dewan Pers

Sumatera Update diterbitkan oleh Trans Sumatera Communication
© 2012 www.sumateraupdate.com All rights reserved.


Alamat Kantor Trans-Com :
Jl. Teluk Ratai Nomor 82, Pasar Minggu - Jakarta Selatan
Telp: (+6221) 7883-8823